Poradca: Starostlivosť o Seba

  1. Skúste si nastaviť pravidelnú čas na odpočinok, kedy vypnete obrazovky a relaxujete.
  2. Zvážte si dopriať krátku prechádzku na čerstvom vzduchu každý deň.
  3. Naplánujte si pitný režim a majte fľašu vody vždy po ruke.
  4. Venujte pár minút denne jemnému roztiahnutiu svalov pre lepšiu pružnosť.
  5. Pozorujte svoje dýchanie a praktizujte hlboké dýchanie na upokojenie.
  6. Skúste si udržať poriadok na pracovnom stole pre lepšiu koncentráciu.
  7. Plánujte si pravidelné prestávky počas práce pre obnovenie energie.
  8. Venujte čas vášmu obľúbenému koníčku a rozvíjajte svoje záujmy.
  9. Vytvorte si príjemnú večernú rutinu pre kvalitný spánok, napríklad počúvaním relaxačnej hudby.